przed i

Banan robilem to juz... poradzono mi jeszcze np makaron po silce i ryz przed... postaram sie... a moglbys poradzic cos z dobrych odzywek dla mnie... mam 20 lat.. trenuje lacznie moze rok troche wiecej.. ale byly przerwy i duzoo alkoholu.. ale to juz dawno:) poradz cos jak mozesz...dogodnie finansowo aby dawalo dobre efekty:) bylbym wdzieczny

Dobrze się rozgrzewaj przed rozciąganiem i przykładaj większą uwagę do lewej nogi. Nie rozciągaj jej na siłę! Masz tu fajny temat jak się rozciągać http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html

Wole jakis ph tak na probe. A propa bralem przed rokiem dosc sporo i chwilo chce czegos innego sprobowac.

[...] np. Twarog pol tlusty, zmiksowane truskawki maslana twarog odzywka na to migdały. Ogólnie nie jem nie zdrowych rzeczy. Nie jesy to scisla dieta pilnowania to i to teraz tylko na zasadzie zdrowych posiłków z dobraniem zapotrzebowanie odpowiedniego. Wklejam zdjęcie z przed 2.5 miesiąca. Ostatni dzien na " masie". Dodam popołudniu. Za duzy rozmiar

Jeżeli jest tak jak Flex zasugerował i masz 26 lat to uzupełnił ankietę działu. Jeśli jednak masz te 16 lat to odpowiedź brzmi "Nie ma sensu". Z sumie nawet z kreatyną bym się wstrzymał, chociaż sam pamiętam jak miałem 16-17 lat i chowałem przed mamą swoje pierwsze mega capsy 1250mg z olimpu%-)

Szebka - do każdej porcji wystarczy już jeden mega caps tauryny możesz brać większą ilość tzn. dwa do trzech mega capsów przed treningiem bo nieźle pobudza i pozwala lepiej czuć się na treningu i wydajniej trenować możesz również brać większą dawkę po treningu i traktować ją jako pewien sposób na zatrzymanie katabolizmu nawet trzy, cztery mega [...]

[...] polskie słowa jakich nauczył się Marco Bonitta. W ten sposób przywitał się z dziennikarzami na konferencji prasowej. - Stawiam sobie za cel, żebyśmy na takim spotkaniu przed igrzyskami olimpijskimi rozmawiali po polsku - powiedział Marco Bonitta. Włoski szkoleniowiec wygrał konkurs na stanowisko trenera reprezentacji kobiet ogłoszony przez [...]

klade sie spac zwykle kolo 3 wiec to jest 5h przed snem te morele :P tak 1 i 2 to okolotreningowe :P to moze zamiana posilku 1 i 4? plaktow owsianych niestety nie przelkne chociazby nie wiem co :P

[...] bieganie czy tez plywanie gdyz angaujesz niemal ze wszystkie grupy miesniowe przy tym uzywajac dosyc duzej sily bedac caly czas w ruchu no chyba ze staniesz jak kloda przed tym workiem i bedziesz walil proste to co innego ale jesli bedziesz sie ruszal dochodzil odskakiwal praca nog itp to worek bedzie idealny na poprawienei kondycji [...]

Mnie bolały stawy i jakiś tam lekarz co wyczytuje z oczu choroby Powiedział właśnie, że mam stawy cośtam cośtam przed tym jak mu o tym powiedziałem. Przypisał taki granulowany preparacik to była taka puszka, miałem ssać jedną łyżkę tego dziennie. Ból ustąpił. Cieszyłem się, że było to tak łatwe. Myślę, że możnaby się przejść do apteki coś kupić [...]

moze byc gainer przed treningiem? po dam carbo i bialko, co proponujesz, na snaidaniu? wyrzucic serek wiejski? to co w zamian dac? jakas maslanke czy cos? a serek dal bym o 14;30

Zwiekszylbym ilosc posilkow do 5-6 przyspieszajac tym samym metabolizm, sadzac po Twojej wadze nie nalezy on do najszybszych, dieta srednia co niezanczy ze beznadziejna, WW ogranicz do posilkow okolotreningowych, przed snem daj twarog + warzywa + oliwa. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-02 19:41:25

Margaryne zamien na oliwe z oliwek z pierwszego tloczenia,w drugim posilku zamiast szynki daj mieso/rybe, weglowodany jedz tylko na pierwszy posilek, przed oraz po treinigu. Nie wiem za bardzo, ktory to przedtreningowy a ktory potreningowy, na przedtreningowy daj ryz brazowy + mieso/ryba a na potreningowy daj ryz bialy + mieso/ryba. Zmieniony [...]

w angli znajdziesz polskiego lekarza nie wiem jak tam jest z wizytami czy sa płatne, byłem kiedys na badaniu tarczycy gosciu w gabinecie powiedział mi ze mam stan przed zapalny a lekarz powiedziuał mi ze wszystko ok ze mam zgłosić się za rok Zmieniony przez - kannee w dniu 2009-01-15 18:11:58 Zmieniony przez - kannee w dniu 2009-01-15 18:12:35

[...] dieta.. nie wiem czy wiesz kolego ,ale zadko kiedy przyswoisz 1 g wegli na 1 k m c, czyli wazysz 80 kg , to zadko przyswoisz te 80 g wegli , po treningu owszem , i jako 2 poprzedzajacy posilek przed tren to ok o co chodzi ? 200g ryzu to okolo 160 g wegli , nie przyswoisz tego w zyciu ! wydalisz polowe na pewno... z bialkiem tez bieda, wiecej [...]

wygrał już 3 walki przed czasem Ale jacy to przeciwnicy? Ten Haggler to na początku 3 rundy ruszał się jakby była to mordercza 11 runda. Moorer współpracował z Freddie Roach'em... ciekawe co z tej współpracy wyciągnął pożytecznego.

Chyba nie ;) Z tym idź do działu trening dla początkujących. edit: zresztą przed chwilą wyszło, że nie masz czego rzeźbić ^^ Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2011-12-16 22:41:52

ok Luk dzieki za pomoc ale teraz wpadlem na inny pomy Co sadzicie o tym aby polaczyc malego Storma z mono ? DT rano 5g mono przed treningiem 10g Storma po treningu 5g mono DNT rano 10g Storma popoludniu 5g mono i wyszedlby ok. 6-tyg. cykl Zmieniony przez - sooo w dniu 2007-11-01 16:25:08

raczej tak, NOZA stosuj przed treningiem a kreatynę/stacka w DT i DNT Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-02-26 21:48:58

tzn olimpa xplode jesli w dt rano i w dn rano i pod wieczor a xpanda przed treningiem??